20240218　新居でも寒暖差疲労に注意？

明日は二十四節気の一つ『雨水（うすい）』です
立春から２週間が過ぎ、今年は雪国秋田も
異常な速さで春に向かっています

今日の秋田県内も各地で気温が上昇し
４月中旬から下旬並みの暖かさ

午後３時に、２月最高気温を記録した中に
大仙市大曲１５.３℃も記録されています

明日はもっと気温が上がる予報ですが
このまま春にはならず
週末は氷点下10℃予報の大仙市

今日1日でも17℃近くの寒暖差

昼と夜との寒暖差が大きくなる季節の変わり目

また新築したからといっても
暖かい室内から寒い室外へ移動する場合などは
寒暖差疲労がたまりやすいので注意が必要です

寒暖差疲労を放っておいて
慢性的な自律神経失調症や
冷え性にならないようにしたいですね

世界保健機関（WHO）による
住宅と健康に関するガイドラインでも、
室温コントロールの重要性が認められており、
冬季の健康を守る室温として
全室18℃以上にするよう強く勧告していることを耳にされたことがあるでしょうか

エアコンで快適な温度に保ち温度差をなくすのは理想的ですが・・・

我が家も一度リフォームをしていますが築45年以上で
断熱性能は今の基準に比べて劣ります

冬場の廊下や脱衣場は寒く
ミカンやリンゴは廊下で保存
ちょっとした冷蔵庫替わりで
廊下に出るだけで寒暖差疲労が蓄積しそうです(;^_^A

だからと言って新築が完璧かというと
秋田では外気温との差に気をつけたいところです

外に出たときに体への負担が大きくならないよう
室外との温度差は7℃以下が望ましい
なんて書かれている記事もありますが

今週末も氷点下8℃や-10℃の予報があり
室外との寒暖差7℃以下なんて
秋田の冬では難しいですね

昔ながらの知恵で
重ね着と脱ぎ着で、うまく体温調整

エネルギー源になるタンパク質や、
疲労回復効果もあるビタミンB群は積極的に摂取しましょう
（ぱっと思いつくのは豚肉料理）

今年は雪寄せも例年に比べて少なく
運動不足になっています

運動して体力をつけるにも
昨年からの熊のニュースに気遅れしていませんか？

そんな時は、お風呂にゆっくり浸かりましょう

入浴は全身の血行を良くし
蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待できます

自律神経のバランスを整えるためにも
季節の変わり目こそ、シャワーで済ませるのではなく、
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです

私の地元にある
中里温泉さんは来年3月末まで建て替え予定
新しいサウナなどが導入される予定です

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前の家や仮住まいのアパートと違って
お風呂のお湯が冷めないので
保温設定を解除された
と教えてくださました

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昨日いただいた三角あぶらあげもタンパク質豊富
美味しくいただき

寒暖差の激しい今週も元気に

それではまた

田澤　妙子